如果說(shuō)“白露”是炎熱向涼爽的過(guò)渡,“寒露”則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。寒露節(jié)氣過(guò)后,晝漸短,夜?jié)u長(zhǎng),日照減少,熱氣慢慢退去,寒氣漸生,晝夜的溫差較大,晨晚略感寒意,空氣較為干燥,常言道“白露身不露,寒露腳不露”。
這個(gè)季節(jié)的天氣會(huì)變得格外干燥,身體內(nèi)越來(lái)越容易缺失水分,這個(gè)季節(jié)也多喝水,多喝湯,更重要的就是多吃水果和蔬菜!


來(lái)我們接著往下看~~~

功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺,健脾和胃。
食材:粳米、老南瓜、枸杞、冰糖適量。
烹飪步驟:
① 粳米淘洗干凈備用、老南瓜去皮切小塊備用。
② 粳米煮沸后,再放入南瓜,改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖和枸杞稍燉即可。

功效:有寬腸通便、補(bǔ)脾益氣、生津止渴之功效。
食材:紅薯、板栗、錫紙
烹飪步驟:
① 紅薯洗凈后擦干水分,板栗切小口,烤盤上墊一張錫紙,紅薯板栗均勻鋪好。
② 放入M5zk(f)下層的烤箱中,設(shè)置溫度200-210度烤35分鐘后翻面繼續(xù)烤,小一點(diǎn)的就已經(jīng)烤熟冒油了~
③ 再烤一會(huì)兒小一點(diǎn)的可以先拿出來(lái)了,大的繼續(xù)烤~
④ 直到把汁水拷出微微的焦糖色即可。

功效:滋補(bǔ)養(yǎng)肝腎,有化痰效果。
食材:準(zhǔn)備好半只烏雞,1塊生姜,鹽,紅棗,枸杞,蟲(chóng)草花和陳皮適量。
烹飪步驟:
① 準(zhǔn)備蟲(chóng)草花用水沖洗一兩遍,再將其放在盆中,倒入清水浸泡備用。
② 然后將雞肉用水清洗干凈,切成小塊備用。
③ 將蟲(chóng)草花連水一起倒入砂鍋里面,再倒入洗好的生姜、陳皮還有雞肉;放入M5zk(f)上層的蒸箱中,設(shè)置溫度100度時(shí)間30分鐘,等到雞肉燉熟了就能加鹽即可。
END
看了以上養(yǎng)生食譜有沒(méi)有你心儀的一款呢,趁著現(xiàn)在這個(gè)時(shí)節(jié),趕緊跟著小編一起做起來(lái)吧!


